10 советов к адаптации после длительного отпуска

Справочник туриста

Возвращение в рабочий график является непростым делом и порой вызывает депрессию.

Как показывают официальные опросы, практически половина всех отдохнувших возвращаются на работу в еще более подавленном настроении. Одной из главных причин является отсутствие желания идти на работу, головокружение, сонливость, плохое настроение. Это банальная депрессия, которая сопровождает практически каждого второго отдохнувшего.

Советы по адаптации после отпуска:

Вернуться нужно на 2-3 дня раньше. Выход на работу является серьезной сменой режима дня и образа жизни в целом. После проведенного отпуска, иммунная система испытывает серьезный стресс. Впервые дни после отпуска рекомендуется пить витамины, много спать и отдыхать. Кроме душевного состояния постарайтесь вникнуть в суть рабочих документов.
Еще одним верным способом вернуться к работе, соскучиться по ней. Нужно настроиться на то, что вы хотите вернуться на работу как дети хотят пойти в школу 1 сентября.
Приготовиться к первому рабочему дню. Оптимальным вариантом выхода на работу из отпуска является четверг, так как за два дня Вы успеете устать, а тут на помощь придут два выходных.
Не нужно начинать работу сразу. В первый день лучше не заниматься масштабными делами, так как мозг человека и его организм еще не готовы к серьезной работе и в результате этого можно сделать много ошибок.
Психологическое продолжение отпуска. Первый день стоит посвятить положительным воспоминаниям, которые Вы получили на отдыхе. Можно посмотреть понравившиеся фотографии, видео, привезенное из путешествия или просто рассказать о своих впечатлениях коллегам.
Уходите от конфликтов. После выхода на работу стоит последить за своим поведением, так как процесс адаптации может привести к появлению раздражительности. Не стоит портить отношения с кем-то из коллег из-за плохого настроения по поводу окончания отпуска.
Воплотите мечту. После окончания отпуска не занимайтесь никакими домашними делами. В ближайший выходной расслабьтесь и сходите на пикник.
Работайте мышцами. После работы совершите небольшую прогулку пешком по парку.
Работайте творчески. Сделайте красивый фотоальбом из привезенных фотографий. Сделайте фоторамку самостоятельно из подручных материалов.
Помечтайте о следующем отдыхе. Придумайте развлекательную программу на следующий отпуск или выберите понравившийся тур.

data-ad-client="ca-pub-6086254679804768" data-ad-slot="7969503739">